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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Welche technologischen Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit von Produktionsanlagen verbessert?
In den letzten Jahren haben technologische Innovationen wie das Internet der Dinge (IoT) und künstliche Intelligenz (KI) die Effizienz von Produktionsanlagen verbessert, indem sie Echtzeitdaten und Analysen zur Optimierung von Prozessen bereitstellen. Die Einführung von Robotik und automatisierten Systemen hat die Produktionsgeschwindigkeit erhöht und die Fehlerquote reduziert, was zu einer insgesamt effizienteren Produktion führt. Die Integration von erneuerbaren Energien und energieeffizienten Technologien hat auch dazu beigetragen, die Nachhaltigkeit von Produktionsanlagen zu verbessern, indem der Energieverbrauch reduziert und die Umweltbelastung verringert wurde. Darüber hinaus haben Fortschritte in der Materialwissenschaft und 3D-Drucktechnologie die
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Welche technologischen Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit von Nutzfahrzeugen verbessert?
In den letzten Jahren haben technologische Innovationen wie Elektroantriebe und Hybridantriebe die Effizienz von Nutzfahrzeugen verbessert, indem sie den Kraftstoffverbrauch reduzieren und die Emissionen verringern. Zudem haben fortschrittliche Telematiksysteme und Fahrerassistenzsysteme die Effizienz durch optimierte Routenplanung und verbessertes Fahrverhalten erhöht. Die Einführung von Leichtbaumaterialien und aerodynamischen Verbesserungen hat auch dazu beigetragen, die Nachhaltigkeit von Nutzfahrzeugen zu verbessern, indem sie den Energieverbrauch reduzieren und die Umweltbelastung minimieren. Darüber hinaus haben die Fortschritte in der Brennstoffzellentechnologie und die Entwicklung von alternativen Kraftstoffen wie Wasserstoff und Biokraftstoffen die Nach
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Welche technologischen Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit von Nutzfahrzeugen verbessert?
In den letzten Jahren haben technologische Innovationen wie Elektroantriebe und Hybridantriebe die Effizienz von Nutzfahrzeugen verbessert, indem sie den Kraftstoffverbrauch reduzieren und die Emissionen verringern. Zudem haben fortschrittliche Telematiksysteme und Fahrerassistenzsysteme die Effizienz durch optimierte Routenplanung und verbessertes Fahrverhalten erhöht. Die Einführung von Leichtbaumaterialien und aerodynamischen Verbesserungen hat auch dazu beigetragen, die Nachhaltigkeit von Nutzfahrzeugen zu verbessern, indem sie das Gesamtgewicht reduzieren und den Luftwiderstand minimieren. Darüber hinaus haben Fortschritte in der Brennstoffzellentechnologie und die Entwicklung von synthetischen Kraftstoffen die Nachhaltigkeit von Nutzfahrzeugen weiter vorangetrieben
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Welche technologischen Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit im Hochbau verbessert?
In den letzten Jahren haben technologische Innovationen wie Building Information Modeling (BIM) die Effizienz im Hochbau verbessert, indem sie Planung, Design und Bauabläufe optimieren. Die Einführung von 3D-Drucktechnologien hat es ermöglicht, Bauteile vor Ort herzustellen und Abfall zu reduzieren, was die Nachhaltigkeit im Bauwesen verbessert. Die Verwendung von vernetzten Sensoren und IoT-Technologien ermöglicht es, den Energieverbrauch von Gebäuden zu optimieren und die Nachhaltigkeit zu verbessern. Die Integration von erneuerbaren Energien wie Solar- und Windenergie in Gebäudekonstruktionen hat auch dazu beigetragen, die Nachhaltigkeit im Hochbau zu verbessern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Welche technischen Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit von Marinefahrzeugen verbessert?
Die Einführung von Hybrid- und Elektroantrieben hat die Effizienz von Marinefahrzeugen verbessert. Die Verwendung von leichten Materialien wie Aluminium und Verbundwerkstoffen hat ebenfalls dazu beigetragen. Die Integration von modernen Navigationssystemen und autonomer Technologie hat die Nachhaltigkeit von Marinefahrzeugen erhöht.
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Welche Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit in der Flugzeugindustrie verbessert?
Leichtere Materialien wie Verbundwerkstoffe wurden verwendet, um das Gewicht der Flugzeuge zu reduzieren und den Treibstoffverbrauch zu senken. Neue Triebwerkstechnologien, wie beispielsweise Gebläseverhältnisse und effizientere Verbrennungsprozesse, haben die Effizienz der Flugzeuge verbessert. Die Einführung von elektrischen Antrieben und Hybridantrieben hat dazu beigetragen, den CO2-Ausstoß zu verringern und die Nachhaltigkeit der Luftfahrtindustrie zu steigern.
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Welche technologischen Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit von Schienenfahrzeugen verbessert?
In den letzten Jahren haben technologische Innovationen wie regenerative Bremssysteme die Effizienz von Schienenfahrzeugen verbessert, indem sie die Energie, die beim Bremsen erzeugt wird, zurückgewinnen und wiederverwenden. Zudem haben fortschrittliche Leichtbaumaterialien dazu beigetragen, das Gewicht von Schienenfahrzeugen zu reduzieren, was wiederum den Energieverbrauch verringert und die Nachhaltigkeit verbessert. Die Einführung von intelligenter Sensorik und Datenanalyse hat es ermöglicht, den Betrieb von Schienenfahrzeugen zu optimieren und Wartungsarbeiten präventiv durchzuführen, was die Effizienz steigert und Ausfallzeiten reduziert. Darüber hinaus haben innovative Antriebssysteme wie elektrische und Hybridantriebe die
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Welche technologischen Innovationen haben in den letzten Jahren die Effizienz und Nachhaltigkeit von Schienenfahrzeugen verbessert?
In den letzten Jahren haben technologische Innovationen wie regenerative Bremssysteme die Effizienz von Schienenfahrzeugen verbessert, indem sie die Energie, die beim Bremsen erzeugt wird, zurückgewinnen und wiederverwenden. Zudem haben fortschrittliche Leichtbaumaterialien dazu beigetragen, das Gewicht von Schienenfahrzeugen zu reduzieren, was wiederum zu einer verbesserten Energieeffizienz führt. Die Einführung von intelligenter Sensorik und Datenanalyse hat die Wartung und Instandhaltung von Schienenfahrzeugen optimiert, was zu einer längeren Lebensdauer und geringeren Ausfallzeiten führt. Darüber hinaus haben die Entwicklung von Hochgeschwindigkeitszügen und die Implementierung von digitalen Signal- und Steuerungssystemen die Effizienz und Kap
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